Что перевесит? Фото: Елена Николихина

На­ка­ну­не

Ко­гда я смот­рюсь в зер­ка­ло в оде­ж­де (осо­бен­но в тём­ной), то не ка­жусь се­бе слиш­ком уж тол­стой. Зер­ка­ло в ван­ной ку­да ме­нее ком­пли­мен­тар­но. Зна­ко­мые, за­слы­шав от ме­ня сло­во «дие­та», не­из­мен­но удив­ля­ют­ся: «Те­бе-то ку­да ху­деть?!» Но они мо­гут быть про­сто слиш­ком хо­ро­шо вос­пи­та­ны или льстить. Толь­ко ве­сы бес­стра­ст­ны, и их не об­ма­нешь удач­ной рас­цвет­кой пла­тья. Как ми­ни­мум три ки­ло­грам­ма сбро­сить на­до (луч­ше бы семь!). А ещё не­дав­ние фо­то­гра­фии... Они то­же не врут! Всё, ре­ше­но: зав­тра у ме­ня на­чи­на­ет­ся япон­ская дие­та.

На этой дие­те я уже си­де­ла. Уз­на­ла её дав­ным-дав­но, ко­гда не бы­ло ещё ни­ка­ких ин­тер­не­тов. Кол­ле­га под­су­ну­ла от­ксе­рен­ный лис­то­чек. Лис­то­чек обе­щал, что за 13 дней мож­но сбро­сить 7-8 ки­ло­грам­мов. Это мне не уда­ва­лась ни ра­зу – мак­си­мум три. Прав­да, ино­гда я на­ру­ша­ла ре­жим. Ну, на­при­мер, вме­сто од­но­го ста­ка­на то­мат­но­го со­ка вы­пи­ва­ла два или к чаш­ке ко­фе до­бав­ля­ла со­всем уж не­про­сти­тель­ное – кро­шеч­ный ку­со­чек шо­ко­ла­да. Мо­жет быть, в этот раз уда­ст­ся стро­го сле­до­вать пред­пи­са­ни­ям? По­смот­рим!
   Во­об­ще в лю­бую дие­ту ре­ко­мен­ду­ет­ся вхо­дить плав­но. На­ка­ну­не не об­жи­рать­ся тор­ти­ка­ми и ба­рань­и­ми нож­ка­ми. Но си­деть на ов­сян­ке или обез­жи­рен­ном тво­ро­ге у ме­ня не по­лу­чи­лось. Бли­же к по­лу­но­чи в оче­ред­ной раз был со­грет чай­ник, и па­ра фан­ти­ков от кон­фет по­ле­те­ла в му­сор­ное вед­ро... К со­жа­ле­нию, я от­но­шусь к чис­лу тех, кто за­еда­ет стресс. Точ­нее, за­пи­ва­ет ча­ем. Для ме­ня в дие­те са­мое слож­ное не то, что еды ма­ло и она не все­гда вкус­ная, а то, что нель­зя, обоз­лив­шись на весь бе­лый свет, съесть мо­ро­же­ное с ко­фе или вы­пить чаю с бу­лоч­кой.

Од­на­ко хва­тит кон­фет: пе­ред смер­тью не на­ды­шишь­ся!..

День пер­вый

Зав­трак: чёр­ный ко­фе.

Обед: два яй­ца вкру­тую, са­лат из ва­рё­ной ка­пус­ты с рас­ти­тель­ным мас­лом, ста­кан то­мат­но­го со­ка.

Ужин: ры­ба жа­ре­ная или ва­ре­ная.

Встать мне при­шлось ра­но, и зав­трак – ко­фе – при­шёл­ся на семь ут­ра. Ра­зу­ме­ет­ся, к де­ся­ти ча­сам в же­луд­ке уже ур­ча­ло. По­зво­ли­ла се­бе ещё чаш­ку ко­фе, «ото­брав» от обе­да од­но яй­цо. Ко­фе пи­ла рас­тво­ри­мый. Не­пло­хой (не ста­ну на­зы­вать мар­ку, что­бы не бы­ло рек­ла­мы). Но луч­ше всё-та­ки не ле­нить­ся и го­то­вить на­ту­раль­ный.

В обед са­мым слож­ным бы­ло за­пих­нуть в се­бя ва­рё­ную ка­пус­ту с рас­ти­тель­ным мас­лом. Ка­пус­ту я во­об­ще не люб­лю. Раз­ве что в су­пе и ква­ше­ную. Но та­кую... Лад­но, ло­жеч­ка за один ки­ло­грамм, ло­жеч­ка за дру­гой...

Кста­ти, есть в те­че­ние дня не хо­те­лось. До ужи­на до­жи­ла впол­не нор­маль­но. А ужи­на­ла фи­ле оку­ня, при­го­тов­лен­ным в па­ро­вар­ке. Вкус­но, но по­сле очень хо­те­лось пить. Пи­ла бу­ти­ли­ро­ван­ную во­ду.

День вто­рой

Зав­трак: чёр­ный ко­фе, су­ха­рик.

Обед: ры­ба жа­ре­ная или ва­рё­ная, са­лат из ово­щей, ка­пус­ты с рас­ти­тель­ным мас­лом.

Ужин: 100 грам­мов ва­рё­ной го­вя­ди­ны, ста­кан ке­фи­ра.

Ура, на зав­трак не про­сто ко­фе, а ко­фе с су­ха­ри­ком! Су­ха­ри­ки на­ка­ну­не сде­ла­ла из обыч­но­го хле­ба – чёр­но­го и ба­то­на (при­мер­но по ку­соч­ку). Греш­на, ка­юсь, эти су­ха­ри­ки ела не толь­ко на зав­трак, но и в те­че­ние дня. При­чём па­ру раз с аб­со­лют­но вне­пла­но­вым ча­ем. Ре­ши­ла, что чай за­ме­нит мне во­ду. На­до же бы­ло как-то взбод­рить­ся для ве­ли­ких свер­ше­ний!

На обед бы­ло всё то же фи­ле оку­ня и са­лат из по­ми­до­ров, огур­цов, слад­ко­го пер­ца.

На ужин при­го­то­ви­ла не го­вя­ди­ну, а ку­ри­цу. С го­вя­ди­ной я во­об­ще не «дру­жу». Фи­ле ку­ри­цы при­го­то­ви­ла в па­ро­вар­ке, по­том раз­мель­чи­ла в из­мель­чи­те­ле. Упот­ре­би­ла с са­ла­том, ко­то­рый ос­тал­ся от обе­да. Ке­фир­чи­ку вы­пи­ла два ста­ка­на вме­сто од­но­го!

Же­лу­док слег­ка удив­ля­ет­ся, но ни­че­го, жить мож­но.

День тре­тий

Зав­трак: чёр­ный ко­фе, су­ха­рик.

Обед: боль­шой жа­ре­ный ка­ба­чок в рас­ти­тель­ном мас­ле.

Ужин: два яй­ца вкру­тую, 200 грам­мов ва­рё­ной го­вя­ди­ны, са­лат из све­жей ка­пус­ты с рас­ти­тель­ным мас­лом.

   Зав­трак был до­воль­но позд­ний – в один­на­дца­том ча­су. Же­лу­док про­сил че­го-то боль­ше­го, чем ко­фе и су­ха­рик. Но зер­ка­ло в ван­ной под­ми­ги­ва­ло: уже луч­ше... Хо­тя «луч­ше» - это от си­лы ки­ло­грамм... Вме­сто го­вя­ди­ны опять бы­ла ку­ри­ца. А ещё был вне­пла­но­вый чай – с пла­но­вым яб­ло­ком. За­то ве­че­ром съе­ла од­но яй­цо вме­сто двух, два не по­лез­ли.

Есть не хо­чет­ся. Про­сто хо­чет­ся че­го-ни­будь вкус­но­го. На­при­мер, ок­рош­ки. Обя­за­тель­но сде­лаю по­сле дие­ты!

На сон гря­ду­щий ма­лень­кий лом­тик хле­ба. Что­бы в же­луд­ке не бы­ло так «сы­ро» от ово­щей и яб­лок.

День чет­вёр­тый

Зав­трак: чёр­ный ко­фе.

Обед: сы­рое яй­цо, три боль­ших ва­рё­ных мор­ко­ви с рас­ти­тель­ным мас­лом, 15 грам­мов твер­до­го сы­ра.

Ужин: фрук­ты.

На зав­трак при­со­во­ку­пи­ла к ко­фе ва­рё­ное яй­цо. Бу­дем счи­тать, что это дол­жок за вче­раш­нее.

На ра­бо­ту взя­ла яб­ло­ко, мор­ковь (но не три шту­ки!), не­мно­го сы­ру и опять ва­рё­ное яй­цо (сы­рые я не мо­гу есть ка­те­го­ри­че­ски). Вы­пи­ла чаш­ку ко­фе и чаш­ку чаю.
  Ве­че­ром к фрук­там до­ба­ви­ла кро­шеч­ный ку­со­чек хле­ба и зав­траш­ней ры­бы. Всё-та­ки од­ни фрук­ты не слиш­ком ком­форт­ны для же­луд­ка... А по­том чай с кро-о-ошеч­ным ку­соч­ком шо­ко­ла­да.

День пя­тый

Зав­трак: сы­рая мор­ковь с со­ком ли­мо­на.

Обед: ры­ба жа­ре­ная или ва­рё­ная, ста­кан то­мат­но­го со­ка.

Ужин: фрук­ты.

Вме­сто мор­ко­ви с со­ком ли­мо­на – чай с яб­ло­ком (всё рав­но ве­че­ром фрук­ты). В обед ры­ба (на сей раз трес­ка), но не с то­мат­ным со­ком, а с по­ми­до­ром. То­мат­ный сок всё-та­ки ост­ро­ват. Плюс со­вер­шен­но вне­пла­но­вые ма­лень­кий то­ню­сень­кий ку­со­чек хле­ба с сы­ром... Ве­чер нор­маль­но дер­жусь на фрук­тах.

День шес­той

Зав­трак: чёр­ный ко­фе.

Обед: 0.5 ва­рё­ной ку­ри­цы, са­лат из ово­щей, све­жей ка­пус­ты или мор­ко­ви.

Ужин: два яй­ца вкру­тую, ста­кан сы­рой мор­ко­ви с рас­ти­тель­ным мас­лом.

Ут­ром – ко­фе с яй­цом. В обед са­лат из огур­цов, по­ми­до­ров и не­мно­го... ва­рё­ной кол­ба­сы (не со­ве­тую сле­до­вать за мной!). На ужин пра­виль­ные мор­ков­ка с ка­пус­той и ещё чуть-чуть кол­ба­ски (ужас-ужас!). Ве­че­ром со­всем чуть-чуть ку­ри­цы и чай... сна­ча­ла с ба­на­ном (!!!), а по­том и с кро­шеч­ным ку­соч­ком шо­ко­ла­да! Всё, зав­тра ни­ка­ких от­сту­п­ле­ний! Та­со­вать про­дук­ты, по­ло­жен­ные на день, в те­че­ние это­го са­мо­го дня ещё мож­но, но от­сту­п­ле­ний – ни-ни! Ина­че ми­гом на­бе­ру всё, сбро­шен­ное не­по­силь­ным тру­дом (а это уже поч­ти два ки­ло­грам­ма – пол­то­ра точ­но).

День седь­мой

Зав­трак: чай.

Обед: 200 гр. ва­рё­ной го­вя­ди­ны, фрук­ты.

Ужин: лю­бой из ужи­нов пре­ды­ду­щих дней, кро­ме третье­го дня.

Ут­ром, на­тя­ну­ла джин­сы и об­на­ру­жи­ла на бёд­рах тка­не­вые «уши». Ага, есть ре­зуль­тат! Вдох­но­ви­лась, во­оду­ше­ви­лась... Но... Из­вест­но, ку­да вы­мо­ще­на до­ро­га бла­ги­ми на­ме­ре­ния­ми... Со­сед по ка­би­не­ту при­нёс тор­тик – у не­го был по­вод. По-мо­ему, уже вся моя фир­ма зна­ет, что я си­жу на оче­ред­ной дие­те. Этот кол­ле­га не ис­клю­че­ние. И всё-та­ки он ме­ня со­блаз­нил! Ап­пе­тит­ный, вол­шеб­ный ку­со­чек, об­сы­пан­ный оре­ха­ми... М-м-м... С ча­ем!

По­че­му-то по­сле «пре­сту­п­ле­ния» не­стер­пи­мо за­хо­те­лось есть. Уго­во­ри­ла яб­ло­ко, гру­шу и не­мно­го ку­ри­ной груд­ки (вме­сто го­вя­ди­ны).

Ве­че­ром фрук­ты, чай и трес­ка - вы­бра­ла на ужин ры­бу.

Эк­ва­тор пре­одо­лён. Вряд ли же­лае­мый ре­зуль­тат бу­дет дос­тиг­нут. Го­во­рят, в этой дие­те очень важ­но при­дер­жи­вать­ся её стро­го. Яко­бы тут не про­сто ху­де­ешь – при­во­дит­ся в по­ря­док об­мен ве­ществ... А ка­кой уж тут об­мен, с тор­ти­ком...

День вось­мой

Зав­трак: чёр­ный ко­фе.

Обед: 0.5 ва­рё­ной ку­ри­цы, са­лат из све­жей ка­пус­ты или мор­ко­ви.

Ужин: два яй­ца вкру­тую, ста­кан сы­рой мор­ко­ви с рас­ти­тель­ным мас­лом.

Се­го­дня поч­ти не от­сту­па­ла от ме­ню. Ис­клю­че­ние – па­ра кро­хот­ных ку­соч­ков шо­ко­ла­ду с ча­ем и кро­шеч­ный же ку­со­чек сы­ру. И ещё ела все про­дук­ты не стро­го в обед или ужин, а в те­че­ние дня этот на­бор про­дук­тов. Ин­те­рес­но, что слад­ко­го не хо­чет­ся аб­со­лют­но. Со­лё­но­го, кста­ти, то­же. Про­сто хо­чет­ся раз­но­об­ра­зия. Всё-та­ки еда, да­же по­все­днев­ная, это эле­мент ра­до­сти бы­тия. Ес­ли бо­лее кон­крет­но, по­че­му-то ужас­но хо­чет­ся тво­ро­га и йо­гур­та. В день, ко­гда в обед сыр или тво­рог, от­ве­ду ду­шу!

День де­вя­тый

Зав­трак: сы­рая мор­ковь с со­ком ли­мо­на.

Обед: боль­шая ры­ба жа­ре­ная или ва­рё­ная, ста­кан то­мат­но­го со­ка.

Ужин: фрук­ты.

Ват­руш­ка. С тво­ро­гом. Я её съе­ла. В ос­таль­ном не от­сту­па­ла от ме­ню дня. Толь­ко ещё пи­ла чай и от­вар ши­пов­ни­ка. Ры­ба – трес­ка. И вме­сто то­мат­но­го со­ка по­ми­дор. Фрук­ты – ки­ви и... ба­на­ны (не ре­ко­мен­дуе­мые в дие­тах). Чув­ст­вую, что зав­тра ут­ром при взгля­де на стрел­ку ве­сов ме­ня ждёт раз­оча­ро­ва­ние...

День де­ся­тый

Зав­трак: чер­ный ко­фе.

Обед: сы­рое яй­цо, три боль­ших ва­ре­ных мор­ко­ви с рас­ти­тель­ным мас­лом, 15 грам­мов твер­до­го сы­ра.

Ужин: фрук­ты.

Раз­оча­ро­ва­ния не бы­ло! Ми­нус два ки­ло точ­но. Жаль, что не из­ме­ри­ла та­лию и бёд­ра пе­ред дие­той. Тут по­ка­за­те­ли, ду­маю, бы­ли бы вну­ши­тель­нее.

Не­мно­го муч­но­го и слад­ко­го в од­ном фла­ко­не. Пол­слой­ки с кар­тош­кой и пол­ват­руш­ки с дже­мом. Про­сто что­бы не так жгло же­лу­док фрук­та­ми. Мор­ковь не ела во­все.

День один­на­дца­тый

Зав­трак: чёр­ный ко­фе, су­ха­рик.

Обед: боль­шой ка­ба­чок, жа­ре­ный в рас­ти­тель­ном мас­ле, или ту­шё­ные ово­щи.

Ужин: два яй­ца вкру­тую, 200 гр. ва­рё­ной го­вя­ди­ны, са­лат из све­жей ка­пус­ты с рас­ти­тель­ным мас­лом.

Ут­ром ко­фе пи­ла с са­ха­ром. И ве­чер­нее яй­цо съе­ла. Ну, как буд­то бы у ме­ня уже вы­ход из дие­ты... До ве­че­ра – ни­ка­ких от­кло­не­ний от пу­ти ис­тин­но­го. Ве­че­ром – ма­лень­кий ку­со­чек слой­ки с шо­ко­лад­ным кре­мом.

День две­на­дца­тый

Зав­трак: чёр­ный ко­фе, су­ха­рик.

Обед: ры­ба жа­ре­ная или ва­рё­ная, са­лат из ово­щей, ка­пус­та с рас­ти­тель­ным мас­лом.

Ужин: 100 гр. ва­рё­ной го­вя­ди­ны, ста­кан ке­фи­ра.

Из на­ру­ше­ний – пол-ло­жеч­ки сгу­щён­ки в ко­фе ут­ром и пол­кон­фет­ки с ча­ем ве­че­ром. Ещё час­тич­но по­ме­ня­ла обед с ужи­ном. На обед бы­ла тра­ди­ци­он­ная аль­тер­на­ти­ва го­вя­ди­не – ку­ри­ная груд­ка, сва­рен­ная в па­ро­вар­ке. А на ужин – ры­ба (фи­ле оку­ня) с ово­ща­ми. Зав­тра – по­след­ний день дие­ты!

День три­на­дца­тый

Зав­трак: чёр­ный ко­фе.

Обед: два яй­ца вкру­тую, са­лат из ва­рё­ной ка­пус­ты с рас­ти­тель­ным мас­лом, ста­кан то­мат­но­го со­ка.

Ужин: ры­ба жа­ре­ная или ва­рё­ная.

Пи­шу эти стро­ки, по­пи­вая ча­ёк с шо­ко­лад­ным ба­тон­чи­ком! Час на­зад офи­ци­аль­но за­кон­чи­лась дие­та, и я от­ры­ва­юсь по пол­ной! Днём прак­ти­че­ски ни­че­го не на­ру­ша­ла. Толь­ко ут­ром в ко­фе опять по­ло­жи­ла чуть-чуть сгу­щён­но­го мо­ло­ка. А ве­че­ром вы­пи­ла ря­жен­ку.

Итог

Два (ну пусть два с по­ло­ви­ной!) ки­ло­грам­ма сбро­ше­но. Хо­ро­шо, но ма­ло. В сле­дую­щий раз ни­ка­ких на­ру­ше­ний!

Японская диета

Открытки-комментарии:

 

Карина

Нуууу.... можно куда проще... Утром кофе... днем банан... поужинать часов в 11-12... и все! и никаких диет и проблем!

1 сентября 2009 1:20

Марина

Никаких диет... Ежедневные зеленые коктейли перед едой, больше овощей и фруктов. И то, что съели за целый день мучное, сладкое и всякую гадость, эти коктейли очистят весь кишечник. И не будет скапливаться ничего лишнего...

1 октября 2009 16:35

Отправить открытку-комментарий: