Вес­на. Мар­со­во по­ле. На­род не­спеш­но про­гу­ли­ва­ет­ся, си­дит на ска­ме­еч­ках. И толь­ко не­боль­шая груп­па за­ни­ма­ет­ся чем-то, на пер­вый взгляд, не­по­нят­ным и стран­ным. Эти лю­ди вер­тят в ру­ках пал­ки, по­хо­жие на лыж­ные. А по­том на­чи­на­ют за­бав­но хо­дить, опи­ра­ясь на них. Не­по­свя­щен­ные по­смат­ри­ва­ют с лю­бо­пыт­ст­вом. Не­мно­гие по­свя­щен­ные зна­ют: это мас­тер-класс по скан­ди­нав­ской ходь­бе.

Сре­ди жен­щин в груп­пе один муж­чи­на. По­на­ча­лу он буд­то бы стес­ня­ет­ся хо­дить. Боль­ше смот­рит, при­ме­ри­ва­ет­ся к па­лоч­кам... И вот я, то­же уча­ст­ни­ца то­го мас­тер-клас­са, уз­наю, что не про­шло и пол­го­да, а у Ви­та­лия Фро­ло­ва свой «Клуб здо­ро­во­го об­раза жиз­ни». Он не толь­ко ак­тив­но за­ни­ма­ет­ся скан­ди­нав­ской ходь­бой, но и вся­че­ски про­па­ган­ди­ру­ет её, сам стал ин­ст­рук­то­ром. Это ли не по­вод для раз­го­во­ра!

- Ви­та­лий, а как, соб­ст­вен­но, всё на­чи­на­лось? От­ку­да Вы уз­на­ли о скан­ди­нав­ской ходь­бе, и по­че­му она Вас за­ин­те­ре­со­ва­ла?

- Всё на­ча­лось не­сколь­ко лет на­зад. То­гда у ме­ня бы­ла си­дя­чая ра­бо­та, я лю­бил вы­пить пи­ва, в об­ра­зе пи­та­ния был пол­ней­ший бес­по­ря­док. И, как ре­зуль­тат, лиш­ний вес, ужас­ная фи­гу­ра, грудь вто­ро­го раз­ме­ра. Это по­ло­же­ние дел ста­ло не на шут­ку бес­по­ко­ить. Бы­ло при­ня­то ре­ше­ние пой­ти в фит­нес-клуб. Но за­ня­тость, не­об­хо­ди­мость тра­тить на до­ро­гу поч­ти два ча­са, да и боль­шая стои­мость за­ня­тий све­ли весь эн­ту­зи­азм на нет.
И вот од­на­ж­ды, гу­ляя в пар­ке, я уви­дел спор­тив­но­го ви­да по­жи­лую жен­щи­ну с ка­ки­ми-то не­по­нят­ны­ми па­лоч­ка­ми. Бы­ло вид­но, что это не кос­ты­ли. Я спро­сил её, что это. Она ос­та­но­ви­лась и про­сто да­ла мне по­про­бо­вать прой­тись с па­лоч­ка­ми, ска­зав при этом, что ей 73 го­да, и она ак­тив­но за­ни­ма­ет­ся не зна­ко­мой для ме­ня то­гда скан­ди­нав­ской ходь­бой. Че­ст­но го­во­ря, по­сле пер­вых ша­гов я не по­нял всей пре­лес­ти та­кой ходь­бы.

Я шёл на пляж и по­про­си­ли эту жен­щи­ну про­во­дить ме­ня. Темп её ходь­бы был для ме­ня ис­пы­та­ни­ем, я про­сто за­дох­нул­ся! То­гда я спро­сил у нее, по­че­му она в 73 го­да бе­га­ет, а я за­ды­ха­юсь. На что она от­ве­ти­ла: «Спа­си­бо па­лоч­кам и скан­ди­нав­ской ходь­бе».
Прие­хав до­мой, я пе­ре­рыл весь Ин­тер­нет в по­ис­ке ин­фор­ма­ции об этой за­га­доч­ной ходь­бе.
Я уз­нал, что для за­ня­тий скан­ди­нав­ской ходь­бой не ну­жен до­ро­гой ин­вен­тарь, не нуж­но спе­ци­аль­ных ус­ло­вий. Ес­ли, на­при­мер, для за­ня­тий пла­ва­ни­ем ну­жен бас­сейн, для ве­ло­си­пе­да - до­рож­ки (на до­ро­гах сей­час ез­дить опас­но), для лыж - снег, а бе­гать я ни­ко­гда не лю­бил, то скан­ди­нав­ской ходь­бой мож­но за­ни­мать­ся где угод­но и ко­гда угод­но. Я с пер­во­го взгля­да влю­бил­ся в этот вид фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти.

Скан­ди­нав­ская ходь­ба (англ. Nor­dic Walk­ing) или ходь­ба с пал­ка­ми - вид фит­не­са, в ко­то­ром для то­го, что­бы уве­ли­чить на­груз­ку на мыш­цы те­ла и серд­це, ис­поль­зу­ют­ся спе­ци­аль­ные пал­ки.

- И ста­ли ис­кать в Пи­те­ре еди­но­мыш­лен­ни­ков? Как от за­ин­те­ре­со­ван­но­сти Вы пе­ре­шли к прак­ти­ке?

- Да, по­сле то­го, как пе­ре­рыл весть Ин­тер­нет, я на­шел еди­но­мыш­лен­ни­ков. По­се­тил пре­зен­та­ци­он­ное за­ня­тие, по­про­бо­вал хо­дить с па­лоч­ка­ми - по­нра­ви­лось. По­том при­об­рел па­лоч­ки у ин­ст­рук­то­ра по скан­ди­нав­ской ходь­бе и стал за­ни­мать­ся са­мо­стоя­тель­но.

Хо­дить мне нра­вит­ся по бе­ре­гу Фин­ско­го за­ли­ва. Спрес­со­ван­ный по­сле до­ж­дя пе­сок ока­зал­ся луч­шим грун­том, плюс мор­ской воз­дух. Эта ат­мо­сфе­ра очень хо­ро­шо влия­ет не толь­ко на фи­зи­че­ское со­стоя­ние, но и на пси­хо­эмо­цио­наль­ное. Про­гул­ки ста­ли от­лич­ным от­ды­хом от шу­ма и суе­ты го­ро­да.

И тут мне по­сча­ст­ли­ви­лось: я уз­нал, что в Рос­сию из Фин­лян­дии едет с се­ми­на­ром сам Мар­ко Кан­та­не­ва - ос­но­ва­тель ходь­бы с па­лоч­ка­ми, че­ло­век, ко­то­рый сде­лал её дос­туп­ной для ши­ро­ких кру­гов. Имен­но он опи­сал влия­ние ходь­бы с па­лоч­ка­ми на ор­га­низм че­ло­ве­ка.
На се­ми­на­ре мы по­лу­чи­ли тео­рию и прак­ти­ку. А так­же изу­чи­ли мно­го дру­гих во­про­сов, свя­зан­ных со здо­ро­вым об­ра­зом жиз­ни. Прой­дя се­ми­нар, я по­лу­чил ди­плом ин­ст­рук­то­ра.

- Что Вы по­со­ве­туе­те тем, кто то­же хо­чет за­нять­ся скан­ди­нав­ской ходь­бой? На­вер­ня­ка да­ле­ко не всем уда­ст­ся по­бы­вать на се­ми­на­ре Мар­ко Кан­та­не­ва...

- По­со­ве­то­вать мо­гу толь­ко од­но - об­ра­тить вни­ма­ние на се­бя! На­до се­бя лю­бить и за­бо­тить­ся о сво­ем здо­ро­вье.

Для за­ня­тий скан­ди­нав­ской ходь­бой не на­до ни­че­го осо­бен­но­го, нуж­но толь­ко же­ла­ние. Же­ла­ние ото­рвать зад­ни­цу от ди­ва­на, за­быть о се­риа­лах, вый­ти в бли­жай­ший парк и хо­тя бы прой­тись, сде­лать не­сколь­ко фи­зи­че­ских уп­раж­не­ний.

- Мож­но ли ку­пить па­лоч­ки и са­мо­му ос­во­ить тех­ни­ку? Или всё же сна­ча­ла сто­ит по­за­ни­мать­ся с ин­ст­рук­то­ром?

- Ку­пить па­лоч­ки и за­ни­мать­ся са­мо­му мож­но, сей­час мно­го ин­фор­ма­ции о тех­ни­ке ходь­бы. Но я со­ве­то­вал бы пер­вые уро­ки взять у ин­ст­рук­то­ра. Ин­ст­рук­тор пра­виль­но под­бе­рет па­лоч­ки в со­от­вет­ст­вии с рос­том и за­да­ча­ми - про­сто по­гу­лять пе­ред сном, по­ху­деть, на­ка­чать мы­шеч­ную мас­су или ор­га­ни­зо­вать тре­ни­ро­воч­ный про­цесс для спорт­сме­нов. Ин­ст­рук­тор по­ка­жет и про­кон­тро­ли­ру­ет пра­виль­ную тех­ни­ку ходь­бы, ука­жет на ва­ши ошиб­ки. Про­ве­дет раз­мин­ку и рас­тяж­ку. Да и за­ня­тия с ним бу­дут про­сто ин­те­рес­ны­ми и по­зна­ва­тель­ны­ми, так как ка­ж­дый ин­ст­рук­тор ста­ра­ет­ся по­вы­шать свои зна­ния в во­про­сах здо­ро­во­го об­раза жиз­ни.

- Мно­го ли уже в Пи­те­ре при­вер­жен­цев скан­ди­нав­ской ходь­бы? Где их из­люб­лен­ные мес­та про­гу­лок?

- В Санкт-Пе­тер­бур­ге лю­би­те­лей скан­ди­нав­ской ходь­бы ста­но­вить­ся все боль­ше и боль­ше, сей­час око­ло 200–300 по­сто­ян­но за­ни­маю­щих­ся.

Из­люб­лен­ные мес­та про­гу­лок – это, ко­неч­но, пар­ки, ко­то­рых мно­го в го­ро­де. Так­же ор­га­ни­зу­ют­ся экс­кур­сии, ко­то­рые со­вме­ща­ют и тре­ни­ров­ку, и по­зна­ва­тель­ную со­став­ляю­щую.
- Где в Пи­те­ре мож­но ку­пить па­лоч­ки, и сколь­ко они сто­ят? Слы­ша­ла, что у нас они в ра­зы до­ро­же, чем в той же Скан­ди­на­вии...

- Па­лоч­ки в Рос­сии по­ка мож­но ку­пить толь­ко у ин­ст­рук­то­ров. Це­на – от 1500 руб­лей. Она за­ви­сит от ка­че­ст­ва, мо­де­ли (раз­движ­ные и не­раз­движ­ные) и фир­мы-из­го­то­ви­те­ля. Сей­час из Фин­лян­дии по­став­ля­ют­ся очень ка­че­ст­вен­ные не­до­ро­гие па­лоч­ки, фир­ма-по­став­щик де­ла­ет это для то­го, что­бы в Рос­сии как мож­но боль­ше лю­дей за­ни­ма­лось скан­ди­нав­ской ходь­бой.

- Дай­те, по­жа­луй­ста, са­мые не­об­хо­ди­мые ре­ко­мен­да­ции при вы­бо­ре па­лок. Чем на­до ру­ко­во­дство­вать­ся в пер­вую оче­редь?

- Скан­ди­нав­ская ходь­ба де­лит­ся по на­груз­кам на три ви­да: «здо­ро­вье», «фит­нес» и «спорт».
Для пра­виль­но­го под­бо­ра па­ло­чек на­до ваш рост ум­но­жить на ко­эф­фи­ци­ент 0.7. По­лу­чен­ное чис­ло бу­дет по­ка­за­те­лем раз­ме­ра па­ло­чек для тре­ни­ро­вок «фит­нес». Ес­ли от это­го чис­ла от­нять 5 сан­ти­мет­ров, то по­лу­чит­ся раз­мер для ли­нии «здо­ро­вье». А при­ба­вив 5 сан­ти­мет­ров, по­лу­чим раз­мер для спор­тив­ных на­гру­зок.

- Слож­но ли ов­ла­деть тех­ни­кой ходь­бы? И бу­дет ли толк, ес­ли гу­лять с па­лоч­ка­ми, что на­зы­ва­ет­ся, про­сто так, не слиш­ком сле­дя за этой са­мой тех­ни­кой?

- Тех­ни­кой ов­ла­деть не­слож­но, ведь са­мое глав­ное в скан­ди­нав­ской ходь­бе - это ес­те­ст­вен­ность и ком­форт. Да­же ес­ли че­ло­век про­сто хо­дит, гу­ля­ет в пар­ке, на­сла­ж­да­ясь при­ро­дой, – это уже хо­ро­шо. Но ес­ли вы хо­ти­те по­лу­чить ка­кие-то ре­зуль­та­ты, то луч­ше ов­ла­деть тех­ни­кой ходь­бы.

- Вы-то уже на­вер­ня­ка по­чув­ст­во­ва­ли всю пре­лесть скан­ди­нав­ской ходь­бы! Мо­же­те дать фо­ру той 73-лет­ней ста­руш­ке?

- Да, за­ни­ма­ясь ходь­бой, я по­ху­дел на 8 ки­ло­грам­мов, но при­чи­ной это­му ста­ли не толь­ко па­лоч­ки, а так­же со­кра­ще­ние по­треб­ле­ния са­ха­ра, пол­ный от­каз от пи­ва (ино­гда по­зво­ляю се­бе вы­пить хо­ро­ше­го ви­на), ог­ра­ни­че­ние по­треб­ле­ния хле­ба, осо­бен­но бе­ло­го.
   Ну, а с 73-лет­ней жен­щи­ной - это срав­не­ние не­мно­го не­кор­рект­ное...

И в за­клю­че­ние я хо­тел бы ска­зать па­ру слов о сво­ем клу­бе. По­нят­но, что од­них па­ло­чек для здо­ро­во­го об­раз жиз­ни ма­ло. Не­об­хо­ди­мы зна­ния о пра­виль­ном пи­та­нии, о пра­виль­ной обу­ви, рас­чё­те на­гру­зок. Для это­го мною был соз­дан «Клуб здо­ро­во­го об­раза жиз­ни», в ко­то­рый я при­гла­шаю луч­ших спе­циа­ли­стов, ра­бо­таю­щих в об­лас­ти здо­ро­вья и физ­куль­ту­ры.

- Спа­си­бо за рас­сказ! Уда­чи Вам! И до встре­чи с па­лоч­ка­ми!
    Бе­се­до­ва­ла Еле­на НИ­КО­ЛИ­ХИ­НА